Вперед старики-разбойники!

Сегодня с утра был в тренажерном зале и как-то неожиданно обнаружил, что сегодня ровно полгода, как я два раза в неделю хожу на тренировки.

Подвел некоторые итоги: сбросил около 10 кг веса, окрепли мышцы, возросла выносливость. Скажу честно, первый раз шел туда с некоторой опаской, что вдруг народ будет смеяться, что старый пень пришел тут мышцы качать. На деле оказалось наоборот, некоторые представители молодежи, глядя на то, какие нагрузки мне дает тренер, и я успешно с ними справляюсь, откровенно завидуют.

Некоторые нагрузки по сравнению с первым посещением выросли в 6−8 раз! Например, на первом занятии смог отжаться от пола только три раза и выдохся. Сейчас спокойно отжимаюсь три подхода по 20 раз. Еще убедился, что экономить на тренере не стоит. Сам занимаюсь только с тренером на протяжении всего времени, и понял, что без него таких результатов не было бы.

Еще одно важное наблюдение будет полезным для людей в возрасте. При повышении нагрузок, некоторые упражнения вызывали резкую боль (колени, позвоночник, локтевые суставы). Но, выдержав примерно недельную паузу, не давая нагрузки на болезненные места, обнаружил, что увеличилась свобода движений, и исчезли прежние проблемы.

Например, раньше, делая что-либо в согнутом состоянии, потом не мог свободно разогнуться, возникала боль в спине. Однажды, выполняя упражнение «жим ногами сидя» с упором спиной в твердую спинку, ощутил резкую боль в спине, как будто защемило нерв.

Оставшееся время тренировки были болезненные ощущения при нагрузке на поясничную область. Решил потерпеть. Но уже через неделю боль исчезла и появилась свобода движения, как будто сломалось какое-то препятствие, ограничивавшее движение позвоночника. Нечто похожее наблюдалось временами и с другими частями тела.

Мораль: не стоит отступать при появлении какого-то дискомфорта, но нужен разумный подход. И здесь я очень благодарен тренеру, который внимательно следит за всеми моими ощущениями, строго дозируя и распределяя нагрузки. Так что вперед, старики-разбойники! И нас не догонят!

Популярность: 30%